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3 conseils pour de bonnes nuits

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Se lever le matin ? quelle horreur ! J’ai l’impression d’être scotché à mon oreiller…
Mais de quoi vient cette fatigue qui me donne des coup de pompe chaque après-midi ? Marre des grosses fatigues !

Après avoir lu de nombreux blogs et articles voici quelques conseils que j’ai pu trouver.

Pourquoi est-on crevé ? Nous devons analyser nos habitudes quotidiennes…

Durant la nuit
Mal dormir est fatigant… Si le sommeil ne vient pas nous avons tendance à nous retourner sans arrêt dans tous les sens, et ça ça fatigue. Nous nous réveillons donc sans nous être reposé.
Mon conseil : restez calme trouver une position et se forcer à ne pas se retourner

Au travail
le stress… Lorsque nous avons trop de soucis avec notre boulot nous sommes en mauvaise voie pour bien dormir. Nos soucis de la journée refont surface et nous remontent à l’esprit pendant la nuit ce qui peut provoquez des insomnies.
Mon conseil : si un soucis ou une idée vous trotte dans la tête, levez-vous et allez le noter sur un papier. Le fait de l’écrire vous libérera l’esprit. Testez-le !

L’alimentation
Être en forme passe aussi par l’assiette. Pour bien dormir il faut bien manger. Des repas trop importants le soir n’aident pas à passer une bonne nuit, l’estomac vide et la sensation de faim également. pour être en forme la journée, et éviter les coups de pompe, mangez équilibré et suffisamment de fruits et légumes pour les vitamines et pour ne manquer de rien.

Voilà quelques points que j’ai appliqué, ça m’a aidé. Plus bientôt….

Laissez-moi vos commentaires !

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